如何判断健身者体内睾酮正在降低？

这很简单。

大多数时候，你自己的身体感受就是最精准的测量仪器。

睾丸酮是力量训练中重要的激素之一，主宰着训练的状态以及肌肉的生长。

当睾丸酮含量下降时候，最典型的表现有以下几种：

1.有力气使不上

当你在某次训练的后半段，觉得自己的肌肉状态还可以，但是使用器械发现力量使不上了。

这就是大概率睾丸酮耗尽的状况。

一般在训练一小时后才会有这种情况发生。

2.恢复能力变差

比如训练的酸痛疲劳感在正常情况下72小时会消失。

但是某段时期发现一个星期还是肌肉酸痛，在饮食和休息正常的前提下，这也是睾丸酮不足的体现。

3.爆发力和耐力变差

正常情况下可以用100公斤的器械，现在只能用80公斤

正常情况下可以跑步60分钟，现在走路都觉得疲惫

这些都是睾丸酮不足的体现。

当出现上述状况时候，最好的方法就是少练多睡，有条件多吃牛肉海鱼。

通常一周内就可以恢复正常。

希望有帮到你。