高血压怎么调理（除了吃药）？

要看多高，如果年龄不大，血压刚刚超标，没有并发症，先看体重，体重不超标（BMI在22左右最好，不能超过24），如果超重要减肥，不超重的情况下改善饮食习惯，动物油和动物内脏一定不能吃，油腻的食物，鸡鸭鹅的皮也不要吃，每天绿叶菜半斤左右，水果半斤左右（不要吃太甜的水果），每天油控制在25ml以内（买个有刻度的油壶，做到心里有数），盐5克左右，买个刻度勺，每天饮水量2000-2500ml，可以喝绿茶或者红茶。

生活方式方面：每天运动半小时左右（根据健康状况决定时长和强度），运动时间最好下午或者傍晚，早睡早起，保持心情愉悦。

如果血压太高，有症状一定要边吃药边调理，血压不稳定会有很多风险。

这些要坚持1-2个月才会有改善效果，如果有具体情况可以留言。