老年人在锻炼身体的时候注意一定不要过度活动颈部，特别是伴有头晕和记忆力下降的动脉硬化患者应严禁过度活动颈部，平时也不要猛回头和扭头，以避免和减少由于颈部动脉硬化造成的 “缺血性脑中风”。
老年人经常出门锻炼身体是好的行为，但是，老年人的体质较差，骨头易碎筋骨容易拉伤，所以，老年人外出锻炼应该注意以下几个事项：首先，在出门锻炼之前，建议老年人做一下热身运动，这样可以骨头可以提前预热，做好准备，这样在锻炼的时候就可以减少或者避免不必要的伤害发生。也可以在锻炼的过程中，佩戴保护措施，比如护腕护膝护肘等，总之，老年人锻炼身体应该谨慎，千万不要过多锻炼。
老年人一般身体较弱，抵抗力下降，很容易生病，可以通过一定的运动，来使自己的身体好起来。当老年人锻炼身体时，应该在自己能力和条件允许的范围内，进行锻炼。要循序渐进劳逸结合，刚开始时运动量不要过大。也不要做剧烈的运动，可以选择打太极拳，散步，慢跑，跳舞等方式来进行。
生命在于运动，不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。特别是老年人，老年人锻炼需要注意以下几点：着装：“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择；时间：户外锻炼身体避开高温和阳光直射；强度：要适当运动，劳逸结合。
老年人一定不能常坐家中，要注意锻炼身体，从事一些力所能及的劳动，养成良好的卫生、生活习惯，使大脑皮层神经细胞的兴奋和抑制得到良好有序的运行，以延缓大脑功能的衰退。
第一，老年人由于机体的体能的下降，应该做一些简单的运动，不应该做高难度高强度的运动，例如简单的走路，简单额广场舞都是不错的选择。 第二，可以做气功，太极拳，因为这些运动很舒缓，体现了我国的国粹，这些运动非常的修身养性，陶冶情操，既锻炼了身体，也形成了好的心理素质。 第三，运动强度要适度，不能从事高强度的运动，不能超出自己的能力范围，应该从事低一些低强度的运动，以自己不感到疲劳为止。
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