站立不称造成老年人跌倒
据统计，在全世界65岁以上的老年人中，每年约有30%~40%老年人至少跌1次。其中约有53%是由于行走或站立不稳定所造成的。
50岁是平衡能力下降的一个分水岭，50岁之后衡能力下降明显。70岁的老人平躺力相对于年轻时会下降70%~80%。
影响平衡能力的因素
有三个因素可以影响到我们的平衡能力。
第一：前庭器官，位于我们耳道的深部，受大脑位听神经的控制。
第二：躯体感觉，存在于我们全身各部位的肌肉、韧带、关节、肌腱。
第三：视觉系统。
平衡能力的区别
在大多数情况下，男性的平衡能力要好于女性。这种现象在50岁以后会表现得更加明显，男女的差距会越来越大。
（现场专家演示平衡能力测试的方法，平衡能力及格线：闭眼单脚站立20秒）
提高平衡能力的方法
专家介绍：打太极拳有利于我们提高平衡能力。太极拳有很多动作都是在类似于马步的状态下完成的，在滕关节半蹲位的情况下完成了转体和左右手的互换等动作，而这些动作需要我们的前庭器字来协同上下肢，有效地促进了前庭器官功能的优化。
上了年纪的老年人适合骑行锻炼吗？需要注意一些什么吗？
现在老年人的身体素质不断提高。到了六七十岁还可以进行高强度身体锻炼的人并不少。
所以首先就是要看老年人的个体条件，能否胜任对平衡性，耐力，反应灵敏性各方面都有较高要求的骑行活动。这个可以进行身体素质测试来确定。
其次，要有合适的运动场所。这个不仅是老年人，就是一般骑行者也要注意。它直接关系到运动的安全性，也影响了运动强度。所以说第2点就是要注意安全。
还有一个安全是身体本身的健康，没有一项活动是绝对有益无害的，骑行也有“副作用”，比如说对前列腺压力就比较大。这就要求锻炼者要进行定期体检，最好会自我监测。
最后一个方面，是为了安全健康的锻炼，需要有适当的设备和护具。
叠起来看老年人可以进行骑行运动，但要满足三个前提，一是本身身体条件允许，二是有恰当的运动环境运动设备，三是有必要的运动常识。
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