养生重在养心:平衡心理的八项注意 从上章《养生与养心:不良情绪对身体的危害》的叙述中,我们可以清楚地看到:原来许多疾病是我们自己一手造成的,是我们自己时常在给自己添麻烦。因此,我们应该对发生在身上的事情负责,而不是一昧把过错推逶给别人或外部环境。要解决身体上所发生的问题,也得从自己的行为着手。我国有句古话叫“心病还须心药医”,这里平衡心理是关键,它的作用超过一切保障作用的总和,只要注意心理平衡就掌握了健康的金钥匙。但怎样才能做到心理平衡呢?这正是本章要探讨的问题。 首先,用乐观态度看世界。人对社会有两种态度:一种是用乐观积极的态度看世界;一种是用悲观消极的态度看世界。如果你抱着乐观的态度,则己心妩媚、世间妩媚,这个世界就很美好,到处阳光灿烂,充满生机和希望,心理自然容易平衡。如果抱消极悲观态度,这个世界就很可怕,心理怎能平衡呢?同时我们对社会还要有一种感恩惜福的心理,这是我们赖以生存和幸福的源泉。如果这点也做到了,好多事都好办了,我们的心理就会更加安静平衡。 其次,加强思想品质修养,做一个心胸开阔,性格随和,心地善良的人。因为心胸开阔,才能摆正自己的人生座标,不超越、不自卑;不幻想、不争强好胜,不做自己办不到的事。心胸开阔,才能遇事想得开,放得下,不斤斤计较个人得失,不耿耿于怀个人恩怨。同样,性格随和,才能在逆境中不急不躁,随遇而安,才能从容不迫地化解生命中不必承受的痛苦与压力。如果不是这样,而是心胸狭窄,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,就会杂念丛生,这是无论如何达不到心理平衡的。 第三,学会宽容。人要快乐,就必须不把人与人之间的琐事当是非,这就需要采取宽容的态度,心甘情愿地原谅每一个人,包括曾经伤害过自己的人,欣然地抛开任何可能还埋在心中的厌恶与忿恨。这种宽容不意味着遗忘,也不是对既往事实的合理化的确认,而是一种自我抚慰与解脱,不让伤害和愤怒长期啃噬自己的心灵。同样,用宽容的心态看待事物,就会使一般人看得很重的东西也会看得很轻,再激烈的冲突也会轻松化解。总之,宽容是一种美德,一旦拥有她,将一生收获笑容。 第四,热爱家庭,珍惜亲情。家不仅是生活中的安乐窝,更象是我们心灵的避风港。在这里,我们可以得到关怀和温暖,感受到生活中的无穷乐趣;更可以在遇到忧愁烦恼的时候,有个说说道道的地方,使不良情绪得到很好的渲泄,不致郁闷成疾。特别是生病的时候,亲人更是最好的医生,亲人的爱能给你信心和勇气,使你坚强起来,迅速走上康复之路。正由于家庭、亲情在平衡心态中的重要作用,我们便要格外地珍惜和呵护它,夫妻之间、父子之间、兄弟姐妹之间,不要过多地关注物质层面的关怀与联系,更要注重精神与情感方面的交流与沟通,避免无谓的争吵和摩擦,让家庭和睦,爱意浓浓,每个成员都充分表现爱的温柔,享受爱的温馨,身心都永远快乐健康。 第五,多交朋友。有人说,友情是心灵的加油站,这话是有道理的。因为在朋友面前,你可以敞开心怀,可以说真话,说怨气话,说没出息的话,朋友只会安慰你,鼓励你,绝不会耻笑和奚落你。如果你有忧愁或痛苦,朋友可以与你分担,把忧愁痛苦说出来,忧愁痛苦就减少了一半。如果有压力,朋友可以帮你化解,压力就会自然缓解。如果你自信心不足,朋友就会为你加油,使你重拾生活的勇气。如果你有喜悦,朋友也会与你分享,你的喜悦就会增大一倍。正因为友情在抚慰和安妥心灵方面的特殊作用,人们才会发出“家有千金,不如得一知己”的感叹。第六,关爱他人,多做善事。这是美化人生、改善心态的一条金科玉律。美国佐治亚州心理卫生系对1000位市民做过调查,那些过度注意自己的人,都有不同的孤独感和隔离感,罹患冠性病的几率比较高;而那些关心自己也关心别人的人,都过得比较快乐,身心都比较健康。因为你关爱他人,你在别人心目中的形象就会更好,就能广结人缘,使生活生趣盎然,永远不会感到孤单和寂寞;特别是当你看到自己的善举,那怕是一笔善款、一次献血、一次调解,却挽救了一条生命,重建了一个家庭,使一个辍学的孩子重新返回了校园时,你就会进一步发现自己的价值,这时你的心情就会觉得无比快乐,无比自豪,甚至觉得自己是号人物了,自我概念也会大大增强。因此,尽管你在助人时没有任何功利思想,但最终获得的,却是健康的丰厚回报。
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