现在很多人非常重视养生,养生有哪些误区呢?

七大错误认知要避免

误区一:每天8杯水保健康

很多人都听说多喝水对身体有好处,所以很多人都在坚持网上说的每天至少八杯水的方式补水。特别是很多老年人也是这样,认为水越多越好。

健康专家说,每个人所需要的水量都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍需经由肾脏来代谢,如果水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,反而易影响肾脏的健康。而且体内的电解质也会因为被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。

误区二:养生是老人的事儿

绝大部分人都认为养生是老人和孩子的事情,与年轻人无关。29岁的白莉莉说,养生是老人的事,我们年轻人为生活奔波,哪儿有时间养生啊!

健康专家指出,不管是哪类人群,养生都需要重视,作为家庭的重要成员,很多时候都会因为工作、生活而导致压力大,很容易让身体进入亚健康状态。如果不注重养生,严重的会危害身体健康。

误区三:养生方式来者不拒

不管是报纸、书籍、电视还是网络,只要有和养生有关的东西我都学习,然后跟着做。我认为,把所有知道的养生方法都尝试了,身体一定会棒!”

健康专家说,这种“听风就是雨”的盲从现象很多,主要与目前养生保健品广告的宣传方式有很大的关系。建议人们平时要有目的地阅读一些养生信息,具备必要的常识,这样就不会被各色真假难辨的广告迷了眼。

误区四:空腹喝豆浆也营养

有些女人为了保持身材,几乎每顿都是“点到为止”。不习惯喝牛奶,但是为了保证每天的营养,所以经常用豆浆代替牛奶来补充身体所需要的蛋白质。而且经常空腹喝豆浆,觉得这样既不会发胖又可以补充营养。健康专家指出,想上面所说的饮用豆浆,身体不仅没有吸收到营养,反而因此受到伤害。空腹喝豆浆,会造成营养的流失,经过胃中没有别身体充分吸收,被当作一种淀粉热量被身体代谢掉。蛋白质没有被消化会对消化系统、泌尿系统增加负担。

误区五:病后再养生也不迟

调查发现,大部分人都是生病了才知道养生,认为只要身体没事根本不需要养生。

健康专家说,虽说什么时候开始养生都不算晚,但是比起生病后再养生的“事倍功半”,显然是早养生、长养生更“事半功倍”。与其生病了再养生,还不如养生了不再生病。

误区六:沙拉对健康极有益

很多女性认为,将沙拉当饭不仅有营养还可达到减肥效果。有些白领会说:“我每天的晚饭就是一碗蔬菜沙拉或者水果沙拉,两年来不仅减肥了,身体也舒服多了。”

健康专家说,沙拉所含的水分多达80%,所以人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的。不仅如此,大部分的女性并不宜吃太多的沙拉,因为通常女性的体质都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陈代谢差,血液循环不好,经期不顺。

误区七:要运动到大汗淋漓

许多人认为运动只有到了大汗淋漓的时候才说明效果明显。王峰是个运动狂,每天都运动得大汗淋漓。他认为,生命在于运动,一天不运动身体就要锈。

健康专家说,这样的锻炼只是让你失去了几磅水,不利于健康。因为出汗过多也会导致抽筋和其他运动损害。运动一定要适可而止,只要出汗了就行,大可不必大汗淋漓。

养生做好,身体才能棒棒!

养生要依据科学,比如艾灸并不能治百病,它只能适用于一些寒湿类的疾病,上火的人就不要碰了;金银花菊花茶清热去火,但不能长期饮用,否则会伤脾胃;红糖红枣汤没有补血美颜的作用,相反,因为糖分很高,长期饮用容易长胖。

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