怎样体育快速减肚子的肉

肚子腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，
仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，
目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，
再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。
”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，
“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持30天必有显著效果。
坚持不下来的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的

怎样锻炼才可以瘦腰瘦肚子

3可以坐在板凳或沙发上，腰要挺直，双手放在两旁作支撑，拿一个垫子放在大腿中间，抬起放下。50个。亲，

要想减肥去我姐姐空间看看吧。蔬菜就一定要以生冷为主。
　　一些人认为蔬菜只有生吃热量才低，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，沙拉

酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
如果你想快速减肥不易反弹，只有通过使用减肥药，美姿减肥胶囊，效果也是很好的。，

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