我是一名健身教练我来回答你的问题：
腿粗的原因很多是由于遗传造成的 简单的说就是腿部肌肉的纤维较粗 如果是这样的话那么变细的可能性也不是很大 通常的做法是在有氧运动后进行长时间的腿部的拉伸 也就是通过外力是纤维拉长改变腿部的线条
在健身房健身少做腿部的发力动作 这样也就可以避免腿部受到更强的锻炼刺激 里肉楼上说的骑动感单车是一定要避免的
快速瘦腿运动
Step1.A、刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。
Step1.B、双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。
Step2.A、上半身挺直，双手在胸前交叉，缩下巴，左脚往前大步跨出，曲膝，收臀，不要让右脚的膝盖碰到地板。
Step2.B、站起来，双手保持原状，但身体微微往后倾，左脚的脚趾用力张开。左右各张大40次。
Step3.A、身体侧躺，两腿略微张开，左腿用力伸直。
Step3.B、左腿慢慢用力抬起，右腿往前拉直，支撑约3～4秒。左右各拉抻20次。
Step4.A、仰卧，双手平放在身体两侧，双脚打直并拢，小腿肚及脚跟放在抗力球上，再向下压。
Step4.B、臀部慢慢往上抬，膝盖弯曲，将脚收回同时把抗力球勾回，维持2秒，再慢慢将膝盖伸直，将抗力球推回刚才的位置，重复20次。
PS：瘦腿的方法也是有很多的，，也要根据自己的具体情况来选择，你可以去我收藏的专业的减肥站上多了解一些这方面的内容，里面有各类不同的瘦腿方法，希望有帮到你哦。
发表评论