很高兴回答这个问题，我是@今天新蔡，因为我是一个热爱运动的人，特别喜欢跑步，我从自己的亲身经历加上自己的经验来回答问题。
首先，得把跑步当作一种好的习惯，一种好的习惯养成需要21天，不管怎么样，你必须坚持21天，坚持21天，你心里上是成功的。你下载一个悦动圈软件，每天定时起床，最好是每天的五点起床，准备就绪，五点半开始跑步，这个时候是万物复苏的时间，相当于24节气中的惊蛰，对锻炼身体特别有好处，记住每天准时5点起床，等21天了，不用闹铃一到5点你准醒，你的生物钟已经形成了。
其次，得有毅力，毅力决定一个人的成败、得失、胜负，我第一次和朋友跑10公里用了55分钟，跑第一公里的时候我能坚持，第二公里的时候就很艰难，很痛苦，但是想到不能在朋友面前说自己不行，那多没面子，所以咬牙一直跟着朋友坚持着，跑5公里的时候感觉有希望了，6公里觉得倒计时了，心里很高兴，快成功了，7公里更高兴，8公里9公里希望就在前方，最后一公里我们冲刺，用了3分多种，到10公里时报时55分钟，太高兴了，接着我们又继续走了1公里，跑步之后不能立刻停下来。
最后，你把跑步当作一种责任，一种任务，每天就是10公里，如果时间允许你就跑一个半马二十多公里，开始你可能一下子跑不了10公里，没关系，第一天2公里就行，第二天就要加码3公里，以后每天加一码加一公里，几天下来你就可以跑10公里了。你可以下载轻快节奏快的歌曲音乐，在快节奏的音乐声中跑步，你就不觉得累了，跑的远，跑的长都不是问题。
最后我们来总结一下，@1.养成习惯，2.有毅力，3.当作一种责任，4，循序渐进.
希望我的回答对你跑步有帮助，也祝愿你跑的更长更远。
朋友你们都开始跑步了吗？
发表评论