虽然你饮食的量控制，但在烹饪食物时加油太多啦，得控脂肪和油脂，猪肉等含脂肪高的食物。我自己就是很好的例子证明，也许你看不到我的变化，可你可以按这样的方法可以试试，过不了多久就会瘦一大圈，但愿可以帮到你。
怎么坚持每天在家健身，如何制定计划？
很高兴回答您的问题，每天在家里健身，由于受到器械的限制，这里我向您推荐一个适合家庭的自重训练计划，您尝试一下，看看效果如何。
自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地波比跳
星期二.休息
星期三.TRX拉背、仰卧起坐、原地高抬腿
星期四.休息
星期五.靠墙蹲（做完动作拉伸）、仰卧起坐
星期六.休息
星期日.新一轮循环
希望我的回答能够帮助您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。谢谢！
有人说闲人才天天去健身，事业有成的人不会浪费时间在健身房里，对此你怎么看？
我不同意你这个说法，能天天坚持健身，是因为喜欢健身运动，是喜欢健身过程中的酸爽和运动过后的轻松，是希望自己有个健康的体魄，而不是因为闲着才健身，不喜欢健身的人，即使是闲着他会去打麻将，打扑克，下下棋，看看电视，聊聊微信，刷刷抖音。再有时间，他也不会去健身。
你说，事业有成的人不会浪费时间在健身房里，这个观点我也不赞成，首先我要说，事业有成的人，他们大都更注重健身，他们条件好的去打高尔夫球，去冲浪，去潜水，或去健身房撸铁，瑜伽运动更是那些明星们的最爱，运动可以让他们保持旺盛的精力，保持良好的身材，其次你说健身是浪费时间，我尤其不能赞成，把时间花在健身上是最值得的，去完成事业赋予你的重任，去完成自己的人生使命，需要健康的身体，想在晚年能幸福的享受天伦之乐，享受自己的人生硕果，也得有一个健康的身体，当今社会，我觉得越是事业有成的人，越是优秀的人越喜欢运动，而且层次比较高，就连普通老百姓，也还坚持健步走、坚持跳广场舞呢。
我今年70岁了，我依然坚持健身，早晨打太极拳，下午去健身房，偶尔会爬爬山，游游泳，和同龄的人相比我觉得自己更有活力，更健康。
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