在健身运动中，每天都锻炼并且不给肌肉恢复的时间，对增肌有影响吗？

这位题主您好，感谢邀请。因为您说到了关于肌肉恢复的问题，我想您应该是在进行增肌或者塑形锻炼，那么下面我就从锻炼及饮食两方面为您梳理。

首先说说锻炼，如果想锻炼肌肉，无论是增肌还是增加肌肉线条都需要高频率的负重训练，其目的就是把肌肉和脂肪细胞撕裂，使之再生长形成新的肌肉。感觉上大致就是在您锻炼后会有酸胀出现，如果一味地锻炼而不给肌肉休息和恢复的时间就会产生疲劳和酸痛，可能会影响后续锻炼的效果和动作完成标准度。

再来说说饮食，其实与锻炼是密不可分的，光锻炼不补充能量和蛋白质，锻炼效果会打折扣。所以在饮食上应该常吃高蛋白低糖、低盐、低油的食物。尤其是要多摄入优质蛋白质丰富的食物，比如脱脂奶、鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉等。锻炼是为了把肌肉和脂肪细跑撕裂，这时不从蛋白质促进，再锻炼促进肌肉的生长。持之以恒就会有效果，所以说光锻炼不休息也是不太科学的，但也不能练一天休三天，要根据您的锻炼强度来，适当的休息，只要不影响后续锻炼和工作学习就好。