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这个问题对刚接触健身的朋友很关键！
如果目标是为了形体更好，推荐先肌力训练再跑步有氧，达到增肌减脂最优化！如果是为了提高跑步能力，反过来就可以了。
健身的形式很多，无论是跑步游泳等心肺有氧训练，还是俯卧撑或器械等肌力抗阻训练。身体运动都需要依靠充足的糖原进行供能，先进行哪一项运动，哪一项就会得到最好的训练效果。
所以，如果是想提高自身跑步能力的运动者，先跑步再肌力训练会更好。提高跑步能力的同时，增强肌力相辅相成。
但绝大多数人都想要通过这两项健身方式改善自身形体，肌力抗阻训练直接帮助增肌，跑步有氧训练可以消耗脂肪。两项良好的结合，可实现增肌减脂练出好身材！
好的方式就是先肌力抗阻训练再跑步训练，让最好的身体状态应对肌肉力量训练，动作做到位，肌肉刺激到位实现增肌需求。而后的跑步有氧训练可以更高效率的促进身体分解脂肪供能，达到减脂。最终，增肌减脂训练完美结合，一举多得！
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健美和健身到底有什么区别？
健身和健美的区别？
健身健身其实涵盖的东西太多了，几乎大部分的运动都可以称之为健身。不仅仅是健身房的器械训练。它是为了更好的身体，为了健康为出发点所采取的运动。
健身的原则要从健身的角度出发。
健美
健美在英文中叫bodybuilding，那么用我们蹩脚的英文基础去理解就是建筑，建造身体的意思。而它追求的是尽可能大的纬度和肌肉分离度。健美是一项运动，是一项追求，就好比奥运会的比赛一样，去挑战人类生理的极限。好在奥运会它对兴奋剂类的药物检查太过于严格。而在健美这一块没有不可以使用药物的规定，而导致很多人使用药物造成了身体的损害。从而让越来越多的人对健美提出质疑。但排除使用药物这一块，如果所有的人都不使用药物，难道健美不是和其他运动项目一样吗？他们都是在追求奥林匹亚精神。都是在挑战人类的极限，其实人类在挑战生理极限的时候，本身就是违背健康的原则。即使我们在办公室做一天都是违背健康的原则。
所以：对于健美要理性的看待，对于从事健美运动的人，也要理性看待。我们不能因为药物而否认他们的努力，要知道不是谁用药都能练成那样的。我们也不能因为用药是否健康来评判他们，他们从事的是一项运动啊，这是他们的职业，是追求。和奥林匹亚精神一样。
总结：对于普通人来说，我们是追求健康，我们没有必要去追求健美的程度。但对于健美这项运动，也不应该批判。
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