有，具体自己去看看，通常的养生小技巧如下，可以参考一下：1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。中医上讲肾主骨，牙齿也是骨头的一部分。因此叩齿不仅有利于牙齿坚固，也能起到强肾的作用。在做叩齿的时候，最好同时做咽津法，既健脾又调胃。2.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。呼吸做到平稳，是掌握闭口调息法的要领。这样可以使得氧气分布全身，久而久之让气血畅通，利于五脏六腑的协调工作。该方法建议早上做，因为此时阳气处于上升阶段，可以事半功倍。3.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。4.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。面部经络丰富，坚持做搓面法，还有利于延缓皮肤衰老。另外，用搓热的手心蒙双眼，这种类似熨烫的方法对于明目有一定好处。5.梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。梳发时应用手指肚接触头皮，用力适度。长期梳发，易于毛发黝黑、乌亮。6.运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次，可以清肝明目。肝开窍于目，因此运目法对于肝脏健康有益，此外还有利于降低白内障的发病几率。7.凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。肾开窍于耳，做凝耳法的时候，配合牵拉捏耳朵，对于强肾效果更佳。8.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下。每日可做5～7次，有利于气的运行。提气法在于让体内的气往上走，一定程度上抵消地心引力的作用。吸气的时候搭配脚跟抬起离地的动作，效果更好。9.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。摩腹法在力度上一定要轻柔，力道太大揉痛肚子，可能事与愿违。10.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次，有强腰固肾的作用。
伴随科技发展，社会、生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大。而有些人想要好好调理下身体，却没什么时间，也不知道怎么去做。尤其是上班族，压力可能比其他人更大。所以，想要养生该怎么做，又有哪些方面需要注意呢？众享一刻就来给您答案！1、适合锻炼的时间早上太阳出来之后锻炼时间是比较好的，另外在下午6点到7点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼也比较合适。当然，有些上班族可能要加班，再加上回家做饭，吃完饭后可能都8点了，所以出去夜跑也会比较晚。其实在晚上9点前运动都是没问题，只要不是剧烈运动，晚上运动要多注意夜间安全，尤其是女生。2、适合睡眠的时间有一小部分人睡眠时间只要4-6小时，他们每天也能精力充沛；但因为每个人情况不同，大部分人的睡眠时间还是需要7小时左右的，另外最好是有午休，午休时间不能太长，30分钟左右为宜。3、适合晒太阳的时间晒太阳较好的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳，对健康有一定的好处。4、适合的饮食习惯每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。5、适合的饮料温度在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右，在水烧开的时间不能过长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。6、适合的环境温度环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的，因为人体的正常体温是30℃-37℃，这个体温与0.618的乘积恰好是22.4℃-22.8℃，而在这一环境温度中，人体的生理功能、生活节奏等新陈代谢水平都处于绝佳状态。7、适合开窗的时间一定要注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉，还有过敏体质的人群不适宜养宠物。众享一刻温馨提醒：今天已立冬，要多吃一些滋阴润燥的食物，这能改善气候带来的干燥哦。
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