体育锻炼中的呼吸有三大作用：气体交换，维持躯干稳定，保持腹内压。 呼吸为人体提供运动所需要的氧气，排出二氧化碳。 正确的呼吸方式：呼吸分为胸式和腹式呼吸。 腹式呼吸，相比较胸式呼吸来说，吸入的空气更多，身体保持更稳定。 所以在运动的时候，尽量建议腹式呼吸。 拿跑步来举例，要进行缓慢的深呼吸：鼻子吸气，嘴巴呼气，保持节奏。就如三步一呼，三步一吸，保持鼻子吸气，嘴巴呼气。
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