随着网络的普及，生活质量的提高，很多人越来越注重养生，尤其是老年人，但是，有一些健康“常识”看似帮助老年人养生，其实是误区，甚至谣言。
专家提醒，下面几个最坑老人的误区要擦亮眼睛看清楚。
误区1：人老不服老
随着年龄的增长，身体会发生很多退行性变化，肌肉及骨骼功能都会退化。
老年人必须清楚这一点，锻炼要适当，并选择适合自己的运动方式，如打太极、散步等。
退休后“发挥余热”是好事，但如果患有慢性病，还是建议安心享受晚年生活，不可做太多运动。
误区2：腰酸腿疼不得了
老年人关注身体健康是正常的，但不必太过敏感，我们要明白，疾病本身不可怕，可怕的是畏惧疾病的心理。
人老了难免腰酸腿疼，不要因为出现某些小症状就吓自己。
就算就医后确诊为疾病，也要以乐观的心态面对，心态好才有利于康复。
误区3：晨练越早越好
早晨6点前，植物尚未进行光合作用，空气中积存大量二氧化碳。
此外，早晨冠状动脉张力高，交感神经较兴奋，容易突发心血管疾病。
医生建议，老年人的晨练时间应在6点后，晨练前吃点东西、喝点水，防止低血糖，地点最好选择公园或宽阔的广场。
误区4：油盐不进降压降脂
过度限盐会导致钠摄入缺乏，机体细胞渗透压会失衡，导致水分进入细胞中，诱发脑水肿。轻者出现意识障碍，重者还会出现心率加快、恶心呕吐等症状。
因此，老年朋友要学会正确地控油和减盐。
中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应低于6克，食用油用量控制在25克-30克。
误区5：勤俭节约太会过
剩饭最好在一天内吃完，剩菜在5-6个小时内吃完，绿叶菜、凉菜不要隔顿。
吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。
误区6：多吃补药能长寿
老年人进补要视身体情况而定，不分体质和症状乱补可能适得其反。
一般来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，不需额外进补。
即使进补，首选山药、红枣等药食同源的食物，或征求医生建议。
误区7：老了补牙是浪费
牙齿缺失会让咀嚼功能下降，增加消化负担，不利于身体所需营养的获取。
而不注意口腔卫生还会诱发龋齿、牙槽骨萎缩等问题，间接引起大脑、心脏、肾脏等器官的病变。
医生建议，老年人更加要注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。
如果有缺牙情况，一定要及时修补。
误区8：钙补得越多越好
60岁以上老年人，建议每日摄入1000mg钙。过量补钙不但对强壮骨骼无益，还会损害健康。
最安全有效的补钙来源还是食物，适当多吃豆腐干、奶制品、小白菜等富含钙质的食物，还要戒烟、适量运动。
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