如何预防肠癌？

想要预防某种癌症，当然要知晓它的病因或发病相关危险因素，但目前多数癌症的病因并没有完全弄清楚，因此，针对病因的一级预防措施也就非常有限，但这并不是说，我们就无所作为，其实，很多癌症的发病还是和环境因素相关，通过采取措施，还是可以一定程度上降低患癌风险的。

因此，想要预防肠癌（一般指的是大肠癌），就要先了解大肠癌发病有关的危险因素。一是遗传因素，据估计约20%的大肠癌患者中，遗传因素可能起重要的作用，而且这种家族遗传性在结肠癌比直肠癌更常见。二是饮食因素，一般认为高动物蛋白、高脂肪和低纤维饮食是大肠癌高发的因素。三，一些大肠非癌性疾患如慢性溃疡性结肠炎、克罗恩病、息肉病、腺瘤等增加大肠癌风险。四是其他因素，比如环境因素，缺钼，石棉长期接触，不良生活方式（久坐、缺乏体力活动、超重、肥胖等）。

针对以上因素，可以采取措施避免接触或暴露，就可以最大限度降低患癌风险。比如，合理安排膳食，多吃新鲜蔬菜水果和粗纤维食物；养成健康生活方式，不吸烟、不酗酒、饮食多样化营养均衡、适当参加体力活动、控制体重和防止肥胖等；积极治疗溃疡性结肠炎、息肉病、腺瘤和克罗恩病等；主动进行大肠癌筛查。

一项研究指出，5种健康生活方式可降低结肠癌风险，包括：健康的体重；腹部脂肪含量较低；定期锻炼；不吸烟、控制饮酒量；合理平衡的饮食习惯（多摄入蔬菜、水果、鱼、酸奶、坚果、纤维含量高的食物，少摄入瘦肉及肉制品）。