如何缓解轻度高血压引发的头痛？

高血压引起的头疼头晕等症状，一般都采取服用降压药物来缓解治疗，谨遵医嘱用药，平时患者饮食要多注意低盐、低脂、低胆固醇，不要喝酒，禁止饮食辛辣刺激的食物，多吃一些清淡的蔬菜水果，摄入维生素和纤维素。情况比较严重的患者可以采取中医按摩调理治疗或者是拔罐刮痧治疗。高血压伴头痛时应监测血压是否得到控制，若血压未得到控制，需要及时就医调整降压药物，其次明确是否由降压药的副作用引起，若是由药物引起应及时咨询医生调整用药方案。若头痛明显且出现头晕、肢体乏力、恶心等其他症状时，有可能是出现脑部病变，应及时就医，查明原因，同时在日常生活中注意改变生活方式，戒烟、戒酒、多运动、避免熬夜和精神紧张。

按照你这个情况，你的体重220斤太重了，太胖了也会引起高血压，建议减肥，如果有头痛的症状还是吃降压药比较妥当。否则，会脑出血的。