首先健身目标要负荷SMART原则
S：目标要具体可执行的，我要身材变好不是目标，我要减10斤才是目标
M：目标要可衡量的，同样是上面的例子，我要减肥不是目标，我要减10斤才是目标
A：目标是可实现的，我要在1天内减10斤不是目标，我要在2个月内减10斤才是目标
R：目标是可实行的，连续几天不吃饭减10斤不是目标，饮食控制+运动减10斤才是目标
T：时效性，实现这个目标需要花多长时间
不管是长期目标还是短期目标，都需要符合这样的原则
其次是目的，根据目的不同和现状，设置达成路径
举个具体的例子，比如一个健身小白想要在6个月左右达到引体向上15个的水平
OK，这个例子当中，时效性有了，同样也是可执行、可衡量、可实现的
如果将这个目标拆解为3个阶段：力量基础训练阶段、引体向上过度阶段、引体向上训练阶段
每个阶段继续根据SMART原则进行设计，这样就有了长期目标和短期目标
继续以这个例子讲解
第一阶段：力量基础训练阶段，目标设计可以是这样：
通过三个月的力量训练，使得坐姿下拉能够达到1倍体重的重量
第二阶段：引体向上过度阶段，目标设计可以是这样：
通过二个月的引体向上专项训练，使得引体向上增加到10个水平
第三阶段：引体向上训练阶段，目标设计可以是这样：
通过一个月的引体向上训练，使引体向上从10个增加到15个
短期目标是为了长期目标服务，如果完全不相关，设置短期目标是没有意义的
希望我的回答能够帮助你
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