什么是好的体育课，如何上好体育课

好的体育课的第一标志
通过体育课程，学生们学会了在未来生活中基本够用的运动技能，有2---3项比较擅长的技能，有了多项“师傅领进门可以修行在个人的的技能，体育课中的技能学习更有实效了，12年的体育课什么都没有学会”，而是掰着手指数出哪些运动技能是在体育课中遇到的、学会的。

好的体育课的第二标志：
通过体育课程，学生们的身体更强壮了，同学的身体更灵活了，课中同学们在充分地运动，同学们的肌肉会因为体育课而有时酸痛，同学们的身材和体态会因为体育课而得到改善，同学们的心肺机能会因为体育课而不断增强。

好的体育课的第三标志：
通过体育课程，学生们学到了锻炼身体所必须知晓的原理和知识，学生们学到了许多保健、安全和救护的知识和技能，学生们学到了欣赏体育文化所必须的原理和知识，体育课中到处渗透着体育与健康知识的学习，无数的知识点彰显着体育的学科特性。

谁能帮我制定一份健身运动处方？

首先 健身是不能着急

其次饮食很重要

在训练结束后大量补充高蛋白食物

最后

冰枫（原创答案 请勿复制）为你推荐训练计划

第一天

二头肌和三头肌 (每个肌肉用3个动作训练 一个动作做5组 每组12次 一下所有动作都与此相同）

第二天

胸部肌肉和肩部肌肉

第三天

背部肌肉和腿部肌肉

然后依次循环

每个肌肉都得到两天的休息时间 休息是非常重要的

其实在休息的时候才是真正长肌肉的时候

腹肌和慢跑是每天都要进行的

先慢跑热身最后一项训练是腹肌

祝你早日拥有好的身材

有什么问题可以继续问我