体育、竞技运动、休闲娱乐运动的关系

体育包含竞技运动、休闲运动。体育是个笼统的概念，可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类，包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素，包含竞技运动、休闲运动。

竞技运动不包含休闲娱乐运动。竞技运动指为最大限度地发挥个人和集体在体力、智力和运动能力等方面的潜力、创造优异运动成绩而进行的训练和竞赛。竞技运动是具有竞赛特点和较高技术要求的运动项目的通称。

休闲娱乐运动有竞技运动的内容。如羽毛球，游泳，跳绳，步行、滑冰、骑自行车等，都属于竞技运动，但休闲运动是以休闲、健身、娱乐为主要目的，没有竞技运动那么激烈，同时，休闲娱乐运动，以打太极拳、跳健身舞等为主。

简述肌肉力量练习方法和内容

持之以恒，

深蹲，练大腿肌肉非常好的方法

每次做到肌肉有酸痛感为宜

悬垂摆动利用单杠或门框，双手正握杠，脚离地面，身体尽量松弛下垂，腰、髋、腿做轻微摆动。每天早晚各练一次，每次悬吊23至30秒，休息30秒再做，3至5次后再做下肢5至10公斤的负重悬垂练习，每做1次休息1分钟。