一、首先要平衡膳食，保证营养均衡，减少盐的摄入，食物要以清淡为主。荤素搭配着来吃，避免暴饮暴食。平时保持多喝水的习惯，保证体内水分充足。
二、培养体育项目爱好，坚持每天有计划地进行体育活动和体育锻炼，让身体每个运动细胞都活跃起来，通过体育活动让身体充满活力和精神充沛。另外，体育锻炼也可以有效控制体重，提升身体的免疫机能，从而能够抵抗病毒的入侵，避免感冒。
三、多吃奇异果，奇异果有防止便秘的功效，可以预防肠道疾病，每天坚持食用两颗奇异果，连续四周，使粪便停留于肠道的时间缩短，有助于产生较软粪便并帮助排泄，可以改善排便状况。
四、多吃洋葱可以增强人体抵抗力。因为洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。而且生洋葱比熟洋葱的免疫效果好。嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。
五、勤洗手但一天次数不能太多，勤洗手可以降低患呼吸道感染和流感的风险。不过，洗手次数也不能太多，否则皮肤会变得干燥。
男人是一个家庭甚至是整个社会的顶梁柱，保证身体健康是一切工作的前提和基础。所以，男人在养生保健方面要追求极致，平时多关注男性养生方面的知识，从生活上提升和改善生活方式和习惯，不让自己的身体有损伤，全面保护自己。尽量做到花费最少的精力和财力使身体健康得到保障。
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