请问菜鸟第一次去健身房锻炼 怎么开始？ 健身房里有没有教练免费指导？ 机器随便玩？

健身房一般会有个驻场教练坐在那里，有不懂得动作可以问他一下，第一次来一般都会教你一节课，里面的器械都可以练，健身指导网上都有，有空看一下网上的东西，有时比教练教的还实用。

健身房里面什么运动器材能减掉腹部赘肉

你好 运动减肥 是全身性减肥 但是一般有氧运动 先减的都是肚子
你可以从跑步 仰卧起坐 平板支撑 跳绳等等之类的运动做起
这些运动并不受场地的限制 想要减肥还需要控制饮食的合理均衡
或者可去学学（廋身心得稼，瑾红）怎么样做到的