女生含胸圆肩去健身房应该做哪些运动改善？

加强背部肌肉和三角肌后束训练，如菱形肌，建议的训练动作有：坐姿V杆划船，T杆窄距划船，俯身哑铃飞鸟等。 同时应放松胸大肌，可以采用拉伸方式放松，这样可以有效改善体态！

健身房里训练速度力量的方法

首先，这个应该是职业运动员的训练方式，与健身有点差距。但增长力量是必须的。你目前应该在力量方面下工夫。
1：大重量低次数。增肌。配合中重量，多次，增加肌肉耐久性。
2：速度应为快提慢放为主。
3：8-12组。间隔2-3分钟。

不知道你想做什么运动。如果是篮球的话要多做些负重起跳之类的。相应你的运动，再考虑训练的事情。