这世上……哪会有一个统一的起步点能匹配几十亿人呢？
对于健身的开始，不同的人有不同的起点。
主要是审视两个方面：
1.你自己的身体状况
2.你想要达到什么样的目标
就身体状况而言，简直千变万化。
比如一个产后恢复的妈咪，和一个想提升战斗力的二十岁小伙子，假如我给了他们同样的计划……
估计你们会看到我因诈骗而锒铛入狱的美妙画面……
有很多条件影响你的健身计划，比方说性别，年龄，训练史，病史等等要素。
然后健身目的，也影响着你健身的起步点。
宽泛的看，目前健身群众主要的目的无非几条：
减肥的最多，毕竟生活越来越好，普遍营养过剩。
其次是修饰身材的人也不少，这些大都是择偶期的年轻人，没有胸肌拿什么去撩妹啊对不对。
再就是两个偏门
一个是健美，这类人群追求肌肉的体积和线条，越鬼畜越好那种！
一个是健力，这类人不在乎外表是个肥贼，但求能拉的动汽车！拉的动火车头！拉得动飞机！拉得动贾玲！
这些不同的目标，也造成起步点不一样，甚至完全相反。
比如减肥人群和增肌健美人群的起步点，几乎是背道而驰的。
那么，如果我们中庸的来看，比较宽泛的适应绝大多数人群的健身起步点，我简单列几条给你们。
1.有氧运动
有氧运动能够把你的身体从休眠状态，变成唤醒状态。
好处在于你的关节和肌肉更加活络，不容易受伤。
同时还会有更大容量的体能储备，这为你以后无论什么运动，都给予了比较良性的先决条件。
2.徒手健身运动
首先必须得承认，好的身体线条必须通过器械运动来达成。
然而，动作不规范的前提下，直接上器械会增加受伤的几率。
因此徒手运动就是一个比较好的过渡。
比较推荐的有：
俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸，徒手深蹲这几项。
这几个项目机会可以初步的刺激到你全身从上到下的所有肌群。
以后你无论走哪条路，都会有帮助的。
3.核心训练
尽管核心肌群在全身的肌肉里，比重不会超过20%。
但是，很负责的说，你其它的所有健身项目，甚至日常生活中的大部分动作，都离不开核心肌群的参与。
把这个部分训练的比较好，哪怕最后不是个牛逼的健身人儿，生活里也是个出众的社会人儿……
而且核心训练大部分不需要器械，只要你能坚持，在家就能完成哦！
基本上做到以上三条，你就会有充足的体能，稳定的核心，以及相对一般人更强大的肌肉组织。
这样，未来选哪条健身路，愉快的扔硬币决定吧！
希望有帮到各位亲！
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