锻炼身体，你用什么方法？

其实锻炼身体的方法有很多，每天我主要用以下免费就能练的方法：

早上：6点起床，6:10开始跑步，6:50之后开始慢跑和散步。

跑步：最简单、最有效，只要你有时间，随时就可以开始。

可以使你身体健康，长跑者还能培养你坚韧的耐力和毅力。

7:00后开始压腿：压腿一般都是比赛运动前的热身运动，也是武术里面的基本功，压腿能保护骨骼肌肉，避免受伤。跑步后压腿拉好韧带，腿部肌肉变粗，塑造完美身形。

晚上：睡前一小时

俯卧撑：100个左右，20个一组。

仰卧起坐：60个，15个一组。

平板支撑：5次，每次1分钟20秒。

深蹲：可以练习你的腿部肌肉和臀部。

需要用钱买器材的：

跳绳：注意跳完后，记得拉伸，否则小腿肌肉会变粗。

臂力棒：主要锻炼臂部肌肉，上肢肌肉。

哑铃：哑铃是健身神器，它有一系列的健身方法，可以锻炼不同部位的肌肉。

花钱买教程：

瑜伽：追求的是身、心、灵三者的平衡。瑜伽讲究体位，请在专业人士的指导下练习， 以避免身体受损。

开始健身的时候是很痛苦的，只要你坚持、坚持、坚持，就会爱上它，赢得完美身材。