徒步！把自己包裹的严严实实的后（留出喝水吃饭、出气、观察、听觉的机构外），每天步行10公里或更远，直至汗流浃背，最后回家洗个热水澡，补充一些能量后（千万不能进食太多，否则前功尽弃），好好休息一下，每天继续今天的内容，只要你能坚持住，一个月如果不瘦下来，我给你当孙子。
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