你的小腿是肌肉型的还是肥肉型的呢
如果你的小腿肚摸起来是硬硬的，那你还是别指望吃东西或者药物了。 还是先从软化小腿的肌肉开始的吧， 假若你小腿真的有很多肌肉建议你睡觉之前轻锤小腿、并且进行按摩、 或者来点狠得。 往腿上抹上瘦腿霜（或者花露水啊、沐浴露啊什么的）主要是减少摩擦带来的疼痛。 使劲的搓小腿、 真的特有用，我用过好多次了。
还有… 如果你小腿是肥肉那你更要按摩了 多运动 、 对啊 运动起来吧！！！早晚睡前睡后一杯热水~~
自己总结的，贵在坚持。。。
想要瘦大腿的话，在健身房用什么器材好？
想要瘦腿的话，在健身房锻炼建议使用椭圆机，相比跑步机来说，椭圆机更能瘦腿，还能减少变萝卜腿的情况。
使用椭圆机的知悉事项：
1、对于身型和腿太细的人，可以不用担心阻力的大小和训练时间，反倒可以把阻力值加大，但时间却要相对的减少，长时间的使用反而会使人越来越瘦。
2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人，可以采取小阻力长时间的训练方式，当然时间上不要太长，要以保护身体为前提。
3、使用过椭圆机一段时间人会发现小腿没有变瘦，反而开始变粗。其实这是在训练中动作不规范所致，使用中抬起了脚后跟或者不自觉偷偷抬起，脚后跟抬起其实等于是在做提踵运动，边使用椭圆机边做提踵运动，小腿能不变形吗。
4、在这样使用椭圆机后，有些人大腿还是粗了。这完全不能怪椭圆机，肯定是在使用过程中双腿膝盖弯曲过大，腿型一直处于马步状态。解决办法就是双腿交替伸直，不用到完全甚至的程度，只要让全身伸展就行。
5、很多人只知道椭圆机智能锻炼到腿部，却不知还有其它作用，在每次使用椭圆机之前，做十分钟的腹部训练再使用椭圆机会有很大惊喜。另外在使用中双手用力拉动把手，可以做到塑造背部线条的效果，也不用担心把斜方肌或者背阔肌练厚。
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