在床上有哪几种健身的办法可以瘦肚子？

说到在床上练习瘦肚子的方法，那么我认为最经典也最实用的一个就是仰卧起坐了。可以这么说吧，只要我们每天坚持50~100个仰卧起坐，那么不到半年时间，我们不只会减掉肚子上的赘肉，甚至会让我们惊喜的发现有了8块腹肌的痕迹，当然如果是太胖的情况下，那么就不可能实现这个目标了，因为如果我们肚子上的脂肪过多，那么想要达到这个效果，就要加大运动的强度和时间。当然，除了仰卧起坐以外，还有以下几个方法可以帮助我们在床上瘦肚子：

1、按摩

首先在我们晚上睡觉前，通过特定形式的按摩肚子，也可以让肚子慢慢的瘦下来，这种方法是我亲自测试过的，而且对于我们瘦肚子的效果是特别明显的，具体做法也非常简单，就是在我们睡觉前，可以自然的躺在床上，左右手叠加放在肚子上，先顺时针揉60下之后逆时针再揉60下，然后双手平放在肚子上由上至下揉100下。这样坚持做三个月就会有效果。

2、端腹

仰卧端腹是一种帮助我们瘦肚子比较好的方法，不过这种方法相对于其他的训练方式，主要要求我们有一定的耐力，这种训练方式的具体做法是我们平躺在床上以后，两腿并拢绷直，稍稍用力向上抬至45度之后停止，这样一直坚持着，建议初学者最少要坚持5~10分钟，这种训练方法想要有效果的话，那么可能需要一定时间，不过只要坚持的话对于巩固训练腹肌还是非常有帮助的。

3、床上瑜伽

睡觉之前做一段床上瑜伽对于减掉我们的肚子也是非常好的一种方法，不过相对来讲这种训练方法要求的技术含量较高，如果朋友们真想通过这种训练方法来达到目的的话，那么建议首先看一些练习瑜伽的书籍。

第一仰卧起坐。仰卧起坐比较依靠于腹部力量，可以瘦肚子。第二水平平板支撑，也是可以瘦肚子。第三是肚皮舞