试试这个哈~~很有效又简单~~~一天15分钟..睡觉之前弄~~
1 要先按摩脚底凹进去那里..反正大家都不知道叫什么穴..总之按哪个位置舒服就按哪里拉..CC..
2 按脚面..用两个手指..揉着脚面..
3按脚踝..这里很重要啊!用大拇指揉..在用两个手指按摩..
4按一下小腿与大腿的肌肉,这里不用太久,感觉肌肉放松就可以了.记着,是从下到上哦!!!
5重点哦,扭自己的小腿肚上和大腿上就像扭毛巾一样,从下到上.特别是小腿肚上和大腿...扭到发红为止哦...扭的时候..会发觉自己原来那么多脂肪啊...
特别是内侧哦..当你觉得全身都出汗了...大腿也红了..那就应该睡觉拉...
另外: 逛完街回来可以做这样的动作防止肌肉的产生~~加油~
什么运动能瘦腿？？
瘦腿听起来很困难 !~
但只要能坚持也很容易见效的.
我给你说说我自己瘦腿的方法:
第一就是饮食, 早饭和午饭随便吃,特别是午饭一定要吃饱,然后晚上只吃黄瓜和水果，水果不能吃高热量的，最好只吃苹果。（饮食发胖的主要原因是晚上吃的太多或太晚造成的）。早上和中午随意吃没一点关系。
第二就是运动了，想瘦腿最好方法就是最原始的方法：跑步。（千万不要跳绳，那样会长肌肉的）。
你可以上网查询看看。nba的篮球运动员他们的腿细的吓人，就是因为每天坚持跑步给瘦的。
我建议你每天慢跑20分钟以上就行了，因为有氧运动必须达到15分钟以上才能开始消耗体内的脂肪。
就这两条，很容易吧，只要你能坚持更定能达到瘦腿的效果。
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