要看你做什么样的力量了 还要看你个人了 所以 说 你在健身房不？在的话叫教练根据你的自身情况和条件教你 一般的力量运动在3-5组之间 每组休息30到最好不要超过一分钟还有做无氧运动最好配合着有氧运动一起来能活动的开
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