任何的补品和保健品关键是在于吸收，如果吸收的好就是我们平常所吃的食物也有足够的钙和维生素C的，建议你每天按揉自己脾经的穴位，就是小腿内侧贴着胫骨这块，坚持下来就会有效果。
养生平时该怎么做起，想找找养生的一般常识！
呵呵。以前选修过关于养生方面的课程，所以也学过一些有关养生方面的常识，很愿意和你分享哈
养生主要是维持身体平衡，让人远离疾病。主要是从饮食和生活习惯着手
先说一日三餐，要遵循：（一）早上吃好。中午吃饱。晚上吃少的原则。另外，有几种早餐是对身体有害的
1、豆浆+油条 2、“回锅早餐” 3、面条
早上应该吃些清淡的食物，可以喝杯豆浆啊，牛奶，再配点花卷，面包之类的，或者自己榨杯新鲜的果汁最好。早餐很重要，是维持一天正常工作和生活的基础。
（二）中午应该均衡搭配，荤素比例协调，应食用瘦肉忌肥肉（脂肪含量高，对身体不利）多食含纤维的食物，帮助消化吸收（南瓜。冬瓜。苦瓜。。。。。。。。。。）消肿又美白，不要偏食
（三）晚上应该少吃，因为晚上人们运动、消耗量少，吃得过多会给胃造成负担。
PS：不要吃宵夜，这个对身体极为有害。
平时生活习惯应该注意不要暴饮暴食，三餐定时定量。不要喝太冷的东西（尤其是女性，对健康极为有害），不要熬夜，因为熬夜会破坏人的新陈代谢，还会长黑眼圈。不要抽烟，酗酒。注意不要摄取高脂，高热，高糖等垃圾食品。
为你推荐几种很好的食物
1、冬瓜：美白养颜，瘦身减肥，消除水肿
2、番茄：祛斑（每天吃一个或者喝杯番茄汁可淡化雀斑）
3、南瓜：含丰富的纤维，帮助消化吸收
还有苦瓜，菠菜，白菜，苹果等等。
呵呵，希望对你有帮助，祝你健康快乐
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