听我慢慢给你道来：
首先，因为第一次办卡健身，不能急于锻炼，应该先弄清楚健身房的几个基本功能区。
第一个是力量区，你看那些有很多器械，有很多壮汉在那嘶哑着喉咙，艰难的举着哑铃、杠铃，肆意挥洒着自己荷尔蒙的地方便是了，不要因为他们强壮的外表和不时的大吼声而感到恐惧，其实他们是外表强硬内心柔软的汉子，他们会不厌其烦，充满耐心的雕刻着自己身体的每一个线条，极其耐心的打磨每一块肌肉。
他们阳光并乐于助人，如果你有什么健身上面的问题，都可以在他们训练的间隙询问，他们会很乐于且毫不吝啬的给你细细讲解每一个动作，和你分析他们健身的快乐。
第二个是有氧区，那有着一排排跑步机的地方就是了，还有椭圆机等器材，人们在上面或快或慢的奔跑着，挥洒着汗水，有看电视的，有带着耳机听歌的，多巴胺和内啡肽的产生使每个人都身心愉悦，沉浸在自己的快乐世界当中，如果你的锻炼目的是减肥，那么这便是你以后要长期奋斗的战场了。
还有一个神秘的房间，时而灯光闪烁，时而热情高涨，随着躁动的音乐，变换的灯光，人们喊着口号，挥洒着汗水，这里就算骑动感单车的地方，如夜店一般的存在，人们总说，招聘动感单纯教练时应该附加一条，夜店小王子优先考虑。如果你喜欢这种时而热情高涨，时而光影交错，时而安静如水的气氛，那么这里也即将成为你征战的沙场。
还有就是瑜伽室、私教室，较大的健身房还有游泳池和打沙袋的地方。
在健身房中，还有一些既不是教练也不是来健身的美女们，如果他们主动和你搭讪，这个时候你就要注意了，这些人统称会籍顾问，说白了就是卖课的人，如果这个时候你按耐不住自己炽热的内心，就想想自己银行卡余额，如果你冷静下来了，说明你还是不要办私教为好，如果仍然不能浇灭心里那团火，说明你余额很足，如果有需要可以办个私教试试。
关于办私教，好处是有的，一名优秀的私教可以给你正确的引导，教你规范的动作，锻炼中给予辅助，缺点是费钱。如果是女生一定要注意了，防止被占便宜。
其实，刚到健身房除了熟悉功能区，就是熟悉熟悉器材，每个都试试，搞清楚每个器材的作用，练哪快肌肉，熟悉后便从小重量做起来，直到找到适合自己的重量，如果你是一个善于交际的人，可以多交几个朋友共同训练，大重量锻炼还是需要互相辅助互相帮助的，这个时候有个和你共同努力，效果会事半功倍的。
熟悉器材后，根据自己是增肌啊，还是减脂啊，来制定自己的健身计划。然后就是坚持坚持在坚持了，在健身的这条道路上，有多少人放弃了自己最初的梦想。
最后，祝你健身成功，加油！！！
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