首先感谢邀请。
关于蛋白粉，其实是被许多人神化的，甚至有些人会调侃一些健身老铁，你看他这个样子就是吃出来的，每天得浪费多少个鸡蛋啊…OK么如果不健身也不运动的人坚持吃蛋白粉，一年以后会怎样呢？下边我就详细给您解答一下。
一开始我们要明白一件事，就是蛋白粉只是一种补剂，它所起到的作用也只是补充优质的蛋白质而已，因此我们不要将它神化也不要妖魔化。那么蛋白粉的作用有哪些呢？
只是补充蛋白质。我们知道，很多食物中都富含蛋白质，比如各种肉类，鱼，鸡蛋，牛奶，大豆等等，那么如果只吃这些食物，不但消化吸收利用率不理想，而且我们在补充蛋白质的同时还会补充脂肪和碳水化合物等等。那么效率就会打一些折扣，另外，肉吃多了大家也知道有什么危害，蛋白粉则比较好地解决了这个问题。
只是一种额外补充的补剂。为什么说额外呢？因为它的作用是无法用食物来替代的。蛋白质只是一种营养素，而最终要转化成氨基酸才能被消化吸收。因此，蛋白质吸收得好不好，要看氨基酸的种类和数量多不多，鱼头豆腐就是一个很好的例子。话说回来，蛋白粉只能起到辅助作用，具体情况还要因人而异。只是适用于特定人群。蛋白粉一般来说，健身人士或者中老年朋友选用的比较多，因为健身的人需要蛋白质来增肌，中老年朋友则是由于消化吸收较差。如果您即不是健身人士，又不是中老年人，又不运动，那么长期隔蛋白粉则会让这些多余的蛋白质变成脂肪储存起来，并且在代谢它们的时候，还会加重肾脏的负担。
因此，不管是什么人，都要合理地选用蛋白粉，用好了，它会让你身体健康，远离疾病，用不好，它就是你的负担。一年之后其实充其量也就是身体微微发福，但是长期这样的话，就有肾结石的风险了。而聪明的做法是，根据体重来测算自己每天需要多少蛋白质，而不是猛挖好几勺。
希望可以帮到您。
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