同时进行即可。方法是隔天跑步5公里，一周跑2到三次，那么中间这段时间就可以进行体能训练，如腹肌训练、俯卧撑、仰卧起坐，腿部静态拉伸等。那么坚持一年，虽然还是很瘦，但是有精神，腰也不会疼了。注意在跑后进行腿部拉伸即可，注意多吃水果蔬菜。祝你好运。
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