运动是高血压患者非药物治疗中十分重要的一环，保持适当规律的运动，能够帮助我们控制体重、改善心肺功能、减轻焦虑情绪、提高迷走神经兴奋性，对于高血压的治疗，有一定的辅助作用，但运动必须掌握方式、方法，不正确的运动不能不能协助高血压的治疗，反而可引起血压水平升高，增加心脑血管意外的发生。
高血压患者在运动方面应注意：
1、选择正确的运动方式：推荐高血压患者选择有氧运动，如慢跑、健身操、太极拳、游泳、骑自行车等，并配合抗阻力训练，如举哑铃、举杠杠、俯卧撑等。
2、确定运动频次和时间：建议高血压患者每周运动5～7天，每天运动半小时以上，推荐选择温暖的午后或傍晚进行运动，避免在清晨运动，清晨存在血压高峰，易发心脑血管意外，也要避免在寒冷、雨雪天气外出运动。
3、做好运动前准备：高血压患者在运动前应充分评估病情，如果血压水平超过180/110mmHg或血压水平波动大或存在急性心力衰竭或心绞痛发作时，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再进行运动，运动前要做好热身，运动中注意补充水分。
4、确定好运动强度：高血压患者运动应讲求循序渐进，避免剧烈运动，运动强度以自身微微出汗、稍有疲劳不适，但休息后可很快缓解，第二天起床后无特殊不适为宜，运动中心率应控制在220-年龄的60%～70%以内为宜。
5、监测病情变化：高血压患者在运动中如有任何不适，应及时停止，必要时就医诊治。
运动对于血压水平控制有很好的辅助作用，我们在规律运动的同时，也要配合其他生活方式干预，并在专业医生指导下合理用药，以稳定控制血压水平，减少并发症发生，提高生活质量。
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