大家好，今天你健身了吗？今天我们将将健身和运动的常识。3个关于健身和运动的常识，知道的人比不知道的人更能掌握技巧！
第一点：热身运动
说起运动，你会想起什么项目呢？有的人会想起篮球、足球等竞技类项目；有的人会想起俯卧撑、仰卧起坐等在家里就能完成的简单项目；有的人会想起杠铃卧推、哑铃飞鸟之类的练习肌肉的硬拉。但是被推及次数最多的，一定是跑步吧。
很多人都会利用业余的时间用运动锻炼自己。但是，你知道运动需要注意哪些事项吗？赶紧来好好学习吧，运动的时候如果不注意这几点，身体就毁了。
热身运动真的是必须的吗？相信很多人都会在心里犯人着这样的嘀咕。没有什么运动效果，还会浪费时间，似乎也看不出什么成效。热身运动似乎可以省略。
热身是必须的，热身运动不仅可以让人体预热，还可以提醒自己的身体：待会儿要运动啦，你可要打起精神！
第二点：长肌肉的食物
男性健身者的最终目标，不仅仅是让自己的身体变得更加健康、结实。一身恰到好处的肌肉也是他们的目标。
下雨天，肌肉和蛋白质更配哦，想长肌肉就不能错过这些蛋白质高的食物！长大量提供所需要的营养物质。你知道有哪些食物可以为人体补充蛋白质吗？
动物肝脏：中国人把动物内脏当做食物的历史很悠久。而动物的内脏的确营养丰富、口感细腻。动物的肝脏中含有大量的动物蛋白质。肝脏中的铁含量也很丰富，适合各个年龄段的人补充营养。
鸡蛋白：鸡蛋自古以来就是人类获取营养物质的重要途径。鸡蛋黄的胆固醇含量稍微有些高，且蛋白质含量不高，所以不推荐健身者大量食用。但是鸡蛋黄的胆固醇也没你想象得那么高。一次少吃几个是完全可以的，大家不必顾虑。
第三点：健身≠减肥
很多人会以为健身就是减肥，其实是不对的。健身主要是通过运动锻炼自己的身体，以身体健康为主要目的。有不少人的目的还是练出一个匀称而且又健美的身体。但是健美的身材不一定苗条。
有些人追求的是一味的瘦，有些人则追求整体的美观性。后者的审美水平更高，追求的是美观。
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增肌训练期间，增肌训练还可以适当增加有氧训练，有氧的训练能让你新陈代谢变得正常，力量训练后的有氧，还有有助于肌肉恢复和超量恢复。
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