有氧的运动都可以，单车，慢跑。另外还有杠铃操和瑜伽比较塑身，你是生完孩子后，所以建议你做瑜伽比较好，因为你还要喂孩子，没有必要做大幅度或大重量的运动。还可以再健身房用器材锻炼臀部，轻重量的就可以，不用那么重，一组做15个，做3到5组，像练腿的器材都可以锻炼到臀部肌肉。最后要提醒你，锻炼完一定要压压腿，伸展一下身体，不然你会发福的。
比以前还瘦，那就建议你做有氧保持体力，然后就是器材塑身配合饮食。可以参加杠铃操和瑜伽还有踏板操，杠铃操是对女性塑身最好的一个操课。
在健身房里跑步机上小跑是有氧运动吗？
您好，人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，它主要以心率作为衡量标准。 慢跑也能够作为有氧运动的方式之一，但是关键看您的运动程度是否能保证机体足够的氧分。
健身房里有什么减肥方法？
1、运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围（燃脂运动心率计算），就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接燃烧脂肪的。
2、燃脂运动超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。
3、饮食上也要有配合：一是饮食热量既不过高，也能提供身体活动所需能量；二是饮食营养满足身体需求，特别是保证充足的蛋白质，以使得在运动过程中合成肌肉、增加肌肉强度；三是运动前后的饮食符合“薄荷123原则”——运动结束休息1小时以后，方可进食；中高强度运动之前2小时补充少量易消化的食物；正餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。具体可参考薄荷课程：运动前后的饮食。
在健身房，你可以选择你喜欢的运动来减肥，坚持下去，一定会有很好的减肥效果。
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