健身者消耗得更多，吃下去也得更多，其身体需要将热量同时“开源”和“开流”。那么，一旦停止健身训练，身体会出现以下变化：
首先，热量消耗会大幅减少。肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了，原先训练所消耗热量直接为零。也就是说，如果保持每周数次训练，那么在训练间期肌肉休息的时候，它也会消耗掉大量热量。
但是连续数周不训练，肌肉就会“冷”下来，同样体积能够发挥的力量也会减小，基础代谢率随之降低，一大块热量消耗被“节约”了。如果训练继续停下去，身体为了节省能量，会让肌肉萎缩、流失，热量的消耗就会进一步减小。
反之，热量摄入还可能增加。要知道，饭量可不像热量，说减少就减少的。健身者在停止健身后，消化系统还是一如既往地高效率工作，那么就要吃下同样多的食物，否则会饥饿难当。同时，由于停止了健身，食谱也许不再那么严格，以往不太碰的高糖饮料、油乎乎的菜肴可能又回到了食谱上。也就是说，摄入的热量可能比健身期间还要高。一边“节流”，一边再“开源”，怎么会不胖呢？
其次，从外表来看，健身者发胖的视觉冲击力远高于普通人。一个人开始健身时，肌肉会增加、脂肪会减少。也就是说，就算外表不变，内在的脂肪和肌肉比例已经变了。停止训练，原先减去的脂肪又回来了，即使没有进一步变胖，也会比原先显得胖。
扩展资料：
健身的好处有：
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
发胖绝对与午餐选择有关。
外卖、快餐、零食热量大得惊人；
选择西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多；
一百克油能提供900千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。
另外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不但如此，肉类、蔬果和五谷表面的养分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。
看到了吧，西式速食有这么多坏处，为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。
选择中式快餐：绝非健康。
西式快餐热量吓人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。
参考资料：百度百科-发胖
长期运动的人停止运动后容易发胖的原因是：
1、运动或健身的时候，大量流汗增加肌肉，对能量的需求也随着运动量的上升而上升，人的胃口也随之增大，一旦停止运动，机体对能量的需求随之减少，可是胃口却没有同步下降，吃得多动得少，自然会发胖；
2、热量消耗大幅度减少，肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了，所消耗热量直接为零，基础代谢率随之降低。
3、健身者发胖的视觉冲击力远高于普通人，健身时肌肉会增加脂肪会减少，一停止运动，内在的脂肪和肌肉比例已经变了，原先减去的脂肪又回来了，即使没有变胖，看起来也会比有肌肉的时候显得胖。
扩展资料：
健身期间的营养调节
1、健身期间要补充足够的热量 ，肌肉生长是要消耗能量的，否则不可能保证肌肉的正常生长；
2、补充足够的碳水化合物，健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解；
3、补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础；
4、促进合成、减少分解，当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小；
5、保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要，通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长；
6、一段时间不健身，应该注意控制饮食和生活习惯，保持应有的平衡，这样才不会出现反弹。
参考资料：健身—百度百科
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