高血压在饮食上有什么好的调理方法吗？

1、高血压患者需要少吃或不吃的食物有咸菜、腌肉、火腿、小苏打制作的面食和糕点等高钠食物，肥肉、肉汤、鸡蛋黄、动物内脏、鸡皮等高脂肪、高胆固醇食物，红辣椒、浓茶、浓咖啡等辛辣有刺激性的食物。

2、饮食清淡，每日限制食盐总量在3～5克。

3、烹调多采用植物油，胆固醇要限制在每天300毫克以下，在肉类中，可以选择吃深海鱼、去皮鸡肉。

4、多食含钾、含钙的食物。补钾有利于排钠，进而降低交感神经的升压反应，增加血管弹性，有利于改善心肌收缩能力，并且可以稳定和改善压力感受器的功能，故应该注意补钾。

5、多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果中富含丰富的维生素C、胡萝卜素及膳食纤维，有利于改善心肌功能和血液循环，还可以促进胆固醇的排出，防止高血压病情的发展。

6、多食用玉米、小米、红薯等膳食纤维比较多的食物，这些食物可以促进胃肠蠕动，有利于胆固醇的排出。同时，玉米和红薯中钾含量也相对较高，对于稳定血压有帮助。

7、高血压患者适宜用煮、蒸、炖、焖等烹调方式，不宜用炸、烤、熏、煎等烹调方式。

8、根据病情变化经常测血压，可以保持每天1～4次。

9、在医生的指导下根据血压变化，灵活地调整药物剂量，当病情突然出现变化时，应及时求医，以免延误病情。

10、一旦患上高血压，要坚持按时服药，同时改善生活习惯。