健康饮食知识有哪些？

第一每天尽量多的吃蔬菜水果。

　　人体中很多的营养物质都需要通过蔬菜蔬果摄取，多吃蔬菜水果为宜。

　　第二尽量不偏食不挑食。

　　饮食要合理，要全面，肉需要吃，但要少吃;蔬菜更需要吃，不能偏食。

　　第三早餐比吃。

　　早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，这个要做到。

　　第四饮食充分咀嚼，要慢慢的吃。

　　不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃，对于肠胃都是有好处的。

　　第五尽量少通过饮料解渴。

　　不要吃的太饱，7分饱就行;每周在外吃饭的次数要少吃三次。

　　第六要多喝水。

　　水是生命之源，每天保证2000毫升的水分身体供应，不间断的喝水，别等口渴了再喝水。

　　第七饭前饭后一小时不吃水果。

　　第八多补充维生素b类蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行。

　　在饮食上，我们做到这些，养成这些好习惯，久而久之，您会觉得自己的身体比他人的健康多了，身材苗条多了。