最好是跑步。千万不要快跑，一定要慢跑！而且要40分钟以上。因为前三十分钟是消耗糖元，三十分钟过后，才逐渐消耗脂肪。所谓消耗脂肪，不是消耗脂肪细胞，因为成人后，细胞总量不会发生改变了。消耗的是脂肪细胞的内容物质。仰卧起坐能消耗脂肪内容物质，因为该动作练腹肌，肌肉收缩所需能量要先从腹部调取。但要想彻底去除赘肉，还得从全身性活动来做。这就是局部与整体的关系。俯卧撑是无氧运动，能增肌却无助于减肥。
瑜伽的动作，踏自行车式，可以到网上找找这一动作的相关资料哦，找不到再联系我吧，我是瑜伽教练，这个动作，你每天晚上躺床上，沙发上都可以做，很方便很有效
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