血压是血液在动脉血管中流动时的血流动力和血管本身的阻力之间产生的压力，它是一各种相互作用力，动脉血压持续高于正常标准的，我们称之为高血压症。根据世界卫生组织建议使用的标准，成人正常血压收缩压不超过140mmHg、舒张压不超过90mmHg，收缩压达到或超过160mmHg，或舒张压达到或超95mmHg，为高血压。血压在正常和高血压之间的，称为临界高血压。临界高血压和高血压均属于高血压症的范畴。 患了高血压的病人，除了请医生进行药物治疗以外，还应该进行积极的自我调治。 1.自我保健首先可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。 2.按摩保健。按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5－－10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3－5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。 3.洗脚敷药。晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用），醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。 4.倒捏脊俯卧位。请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3－5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。 5.揉肚腹。病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3－－5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。 高血压病人饮食宜清淡而有足够的营养，少吃肥甘厚味，如动物内脏、蛋黄、动物油等，应吃植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，可进食蛋清、豆制品等以补充营养。芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头、茄子等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压或降血脂作用，可以多吃一些。小米、高粱、豆类、白薯等也可多吃，对高血压有好处。 ②号专家的解答结果: 要尽可能选用长效降压药，一日1次用药便可维持血压24小时稳定，减少波动。 生活方式上注意： (1）如超重应减轻体重。（2）限制食盐的摄入。（3）适当补钙补钾。（4）适当运动。（5）戒烟戒（或控）酒。（6）避免紧张和精神刺激。（7）保证睡眠。 ③号专家的解答结果:健康无忧网 您好，蹲下后起来是由于惯性原因，血液不能及时输送到大脑而导致缺氧缺血引发头晕。与高血压的关系不是特别大。 高血压的调理主要包括(1)保持心情舒畅。(2)饮食要清淡。少服用盐类我(3)保证充分的休息(4)适量运动。(5)常测血压。(6)节食减肥。 (7)长期打算。要坚持服药 祝您早日康复
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