健康的饮食习惯及具体内容

一---每天喝一袋牛奶
二---每天摄入250克至350克碳水化合物，相当于6两至8两主食。这6两至8两不是固定的，比如有些年轻
人，民工干活挺重，一餐就要一斤半。有些女同志呢，胖胖的，工作量很轻松，不用6两、5两才2两就
够了
三---每天三份高蛋白。人不能光吃素，也不光吃肉，蛋白太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。
一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。
一天三份 ，比如说我今天早上吃了一个荷包蛋，中午我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两
鱼，这一天三份至四份的蛋白不多也不少
五---每天500克蔬菜和水果。