有一词语形容夏日天气——叫“酷暑”。夏日天气特点:热!高温酷热,南方或苏浙一带还会多雷阵雨。拿深圳来说,2017年大暑那天最高气温达到40摄氏度。让宝宝如何快乐、轻松的度过夏季,有哪些可以给宝宝消暑、清热、除湿又不伤阳的好方法呢?
中医讲,盛夏防暑邪,长夏防湿邪。还要遵循“春夏养阳”,因此,切忌消暑、清热、除湿过度,过分贪凉而损伤宝宝的阳气。根据夏天“暑、热、湿、阳”特点,如何为宝宝消暑、清热、祛湿、护阳呢?
“暑”,如何为宝宝消?
主要有三叶、三果、五瓜。
1.三叶
(1)薄荷叶:薄荷叶里有薄荷油,含在嘴里会有含着冰块的感觉,用水冲泡,是天然的降温饮品,能提神醒脑。
(2)淡竹叶:消暑最宜淡竹叶,具有清热除烦,利尿通淋的功效,可用来预防中暑。用新鲜叶子,别煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。
(3)荷叶:是一味消暑中药。有清暑利湿、升发清阳、凉血等功效。荷叶粥,适用于暑热症。将荤腥食材用荷叶包裹,或蒸或煮,营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
广东人在夏天,爱喝凉茶,凉茶,其本质是凉。如经常给孩子饮用,一是要了解宝宝的体质,二是要了解凉茶中药材的成分。因为有些凉茶中含有大量的寒凉药物,如菊花、夏枯草等,寒凉体质的宝宝不适合长期饮用。喝凉茶最好不加冰镇,把本来就属于凉性的凉茶再冰镇到3-4℃度后饮用,会造成或加重阳气的损伤。
那么宝宝喝凉茶要注意哪些方面呢?
主要是遵循“三不宜”和“四不要”
1.三不宜:
①三伏天、暑湿炎热的时候适宜喝凉茶,其他时候不宜喝凉茶。
②脾胃差、体质虚寒的人,体弱的人,不宜喝凉茶。
③一喝凉茶就拉肚子、不想吃饭的人,不宜喝凉茶。
2.四不要:
①不要把凉茶当水或保健饮料——凉茶是药。
②不要喝太多——水喝多了容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
③不要以为越苦、颜色越深的凉茶效果越好——越苦代表越寒凉,更易伤阳。
气,苦味、颜色只不过和所用的材料有关系。
④不要以为凉茶里的材料越多越好——喝凉茶最好是简单易行又有效。
2.三果
(1)杨桃果:杨桃含水量很高,超过了90%,同时含有多种维生素和矿物质,不但补水,还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子。
(2)奇异果:奇异果就是猕猴桃,在水果中营养成分最为充分,含有大量的维生素C,优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到有清热生津,健脾止泻,利尿止渴,去火降暑,润燥通便等多种功效。
(3)火龙果:火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维,是夏日消暑极品。
3.五瓜
(1)苦瓜:苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素,可以清脂减肥。
(2)黄瓜:黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解。
(3)丝瓜:味甘性平(微凉),清热化痰、凉血解毒、利水通络。
(4)冬瓜:味甘平,清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水排湿作用较强,在夏天还能防止中暑症状的发生,堪称夏季第一瓜。
(5)西瓜:西瓜也叫白虎汤,夏天防暑降温最好的水果,消暑、利尿,帮助排毒。
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