对中老年人来说，每天走多少步才算有益健康？

科学运动有益健康，对于中老年人群来说，我们建议大家积极运动，推荐有氧运动为主，其中步行作为我们生活中最常见的有氧运动形式，因其低运动强度，且长期坚持能够提高机体代谢、改善心肺功能，是深受中老年人群喜爱的运动形式。

在信息化的时代，每天笔者都会关心自己的运动健康，通过智能设备，可以了解自己每天的步行步数，但我们可以发现，每天排名靠前的几个人，步数可以高达数万步，其实笔者想说的是，步数越多并不是越好，相反过度的步行还有可能损害我们膝盖。

我们建议大家每天步行时间在半小时以上，步数在6000～8000步左右为宜，向以往宣传的每天一万步，健康一辈子，其实并不正确，大家也不要过度在意步数。

运动要讲求循序渐进和量力而行，运动的强度以自身微微出汗、心率稍加快、运动中和运动后无特殊不适为宜。希望大家正确认识，听从专业医生指导，切勿盲目锻炼，以免贻误病情，造成不可挽回的后果。

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