回答问题之前，先简单说下游泳的好处:
1）健身的作用，游泳体力消耗大，坚持游泳可以保持良好的体能。
2）塑身的作用，水下压力大，可以让体型得到保持，塑型减肥。
3）增加心肺活量，游泳需要消耗大量氧气，能更好锻炼心肺功能。
4）改善精神状态，使心情愉悦，促进身心健康。
其实不管做什么运动，都应该因人而异，因身体而异。就好比冬泳，也有非常多的爱好者，但也都不一定适合所有游泳人群。
个人觉得以下几种运动比较大众化，也不太受场地的限制，也可以开展。
1）快走或者慢跑，属于有氧运动，适合中老年人，可以增加下肢力量和灵活度，提高肺活量。
2）羽毛球或兵兵球，也比较适合女孩子，不需要太大力量，还可以锻炼身体的灵活性和反应速度，促进社交。
3）瑜伽，通过练习，更重要的是锻炼一种平和的心态，让自己更自信更从容。
4）足球或者篮球，适合中青年龄段人群，也不分春夏秋冬，可以锻炼到身体每个部位，同时可以建立和培养坚韧的意志品质和团队合作。
夏天到了，怎样运动才能既安全又有效？
运动本身就是安全的啊，只要记住量力而行就好了。
我鼓励所有人运动，并不是鼓励大家拼命运动。适度的运动会让你舒服健康有活力，容易长期坚持下去。而拼命的运动容易导致拉伤，肌肉溶解甚至更严重的后果！
还有就是效果的问题，若是说健康效果，只要动起来就会有效果，心肺功能，体力耐力这些都会变好一点。
如果说是想在身材上有效果，那么最好是控制饮食。因为减脂的基本原理就是消耗大于摄入，适量的运动会增加你的消耗，控制饮食能减少你的摄入，就能很轻松愉快的减脂了。
千万不要想着拼命练，越拼命就越有效果，练得半死不活的回去又吃烧烤吃零食喝啤酒喝可乐，那样不光费力没瘦，还可能越练越胖，从而无发坚持。
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