养生保健长寿的秘诀
健康长寿是人类最美好的追求，是社会最宝贵的财富。
现在很多人认为健康与工作、赚钱是矛盾的，忙着工作、赚钱，哪有时间考虑健康，特别是中年人承上启下，上有老，下有小，工作任务重，还要养家糊口，更顾不上自已的健康了，这实际上是觉悟不高，因为有了健康才有事业和幸福，才能很好地扛起工作和家庭的两根“支柱”。
一个中心：
以健康为中心，以预防为主，花一元钱就可以预防疾病，就可以省去10元、100元钱的治疗费，那我们何乐而不为呢？
二个基本点：
一是糊涂一点，不要计较一些鸡毛蒜皮的小事，二是要萧洒一点，度量要大一点，风格要高一点，站得高，看得远。
三大作风：
知足长乐、助人为乐、自得其乐、永保快乐。
我的养生原则是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
合理膳食：
少肉多素、少盐多醋、少糖多果、少食多嚼。
适量运动：
一、经常做五个有益健康的小动作：
1、打哈欠：
有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉明亮、舒适，以缓解眼部疲劳。
2、伸懒腰：可健美解乏，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持久健美体形。
3、扩胸：可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。
4、深呼吸：可促进全身各器官、各系统充分发挥功能，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出，还能缓解紧张情绪。
5、打喷嚏：能使人全身出汗，精神振奋。
二、每天坚持3个“半”分钟与3个“半”小时：
3个“半”分钟：夜里醒过来不要马上起来，在床上先躺半分钟，坐起来半分钟，两腿下垂在床沿又等半分钟，这样可减少和防止很多病人猝死或发生意外。
3个“半”小时：一是早上每天活动半小时，二是中午午睡半小时，三是晚上6时至7时漫步行走半小时。
心理平衡：
1、树立正确的人生观，培养良好的品德，锻炼坚强的意志，学会与人和睦相处，这是心理健康的根本保证。
2、学会自我调节情绪，嫉妒、失望、厌世、负罪感、忧郁、焦虑、恐怖、
紧张、暴怒、悲哀等不良情绪是心理健康的大敌，并可诱发多种疾病。
3、对自已有信心，积极投入自已所喜爱或所从事的事业或学习中，同时积
极投入参加各种对身心健康有益的文体活动，从中体验人生的意义和价值，以保持心理平衡。
4、扩大人际交往，积极参加力所能及的社会活动，如：走亲访友、参加旅
游、考察访问或社会调查活动等，克服孤独和失落感。
5、要正确对待疾病，乐观的情绪和坚强的意志是战胜病魔最宝贵的要素。
我的养生之道秘诀是：
1、欲求健康乐逍遥，起居养身有决窍。
2、黎明即起庭院扫，散步打拳做做操。
3、踢腿甩臂伸懒腰，摇头晃脑踮踮脚。
4、运动好比灵株草，何必苦把神仙找。
5、定时大便不憋尿，二便通畅疾病少。
6、一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。
7、素食为主莫厌晕，膳食平衡善自高。
8、少量饮酒戒掉烟，防病防毒防感冒。
9、远目泛眼长远眺，不要躺着看书报。
10、居室洁静通风好，空气新鲜病不忧。
11、定时睡眠忧不高，作息时间要巧妙。
12、年迈之人当慎行，拐杖在手防跌到。
13、增减衣服随气候，常晒被头勤洗忱。
14、春来不要忙减衣，秋来不要急加帽。
15、遵遁起居养身道，便是长生不老药。
我的长寿秘诀是：
天天三笑容颜俏、七八分饱人不老、相逢借问留春术、淡泊宁静比药好。
古往今来，人人都渴望健康、幸福、长寿，无病胜富有，平安就是福，但许许多多的人还是与健康失之交臂，与长寿擦肩而过，英年早逝，令人痛惜，究其原因是由于：
无知无为：即病于无知，死于无知。
有知难为：有许多人懂保健知识，也想健康，但工作、生活、家庭的压力过大，权衡下来是无奈，只好透支健康，浓缩生命。
有知不为：更多的人知道保健知识，但实践中做不到，这就是人性的弱点。
古人云：“上医治未病”，让我们关爱自已，不要伤害自已；储蓄健康，不要透支健康，那么生命之树常青，生命的春天将永远伴随我们一生。
发表评论