有哪些保持身体健康的常识？

有哪些保持身体健康的常识

答：我们的日常生活中，想拥有一副健康的身体，要了解以下这些健康小常识

1、锻炼

    养生中锻炼是非常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳，从而提高办事效率。

    2、多吃蔬菜

    不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，食可疏风散寒，能有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更甚。

    3、 喝水

晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排出，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

4、早睡早起精神好

早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。

5、保持心情愉快

人的情绪常常会受各种各样的琐事影响，保持心情的放松愉快，才能保证自己的身心健康！

由于人们对身体健康的重视度越来越高了，那么自然就需要更好的身体去做事和享受生活了，不过保持身体健康并不是口头说说就行的，所以小编在这里介绍保持身体健康的方法，这样对于大家想要保持健康有了一些方法，坚持做到这些那么就会有个好身体。开启分步阅读模式工具材料：保持健康的方法操作方法01首先就是需要保持每天早上要喝一杯温水了再吃早饭，因为这样可以通肠胃，同时也能够让食物更好的消化，这也是保持健康的一步。02再就是需要保持养成一日三餐不得落下，毕竟食物才是为身体提供能量的来源，所以早餐一定要保持好的营养，中餐适量，晚餐就需要少吃了，这才是正确饮食的做法。03其次就是要保持每天的好心情和心态，有时候人往往心情不好就会导致一些疾病的产生，所以一个好的心情和心态是会影响到一个人的身体。04再就是尽量平时多走动走动。走走的时候可以锻炼到身体的各个部位，也活动了全身，所以这样就可以保持身材变好，同时也能让身体体质更优秀了。05然后就是尽量多吃清淡的食物，高脂肪和高热量的食物尽量少吃，多吃青菜会更有利于保持健康，不过平时可以吃点鱼和鸡蛋来补充蛋白质。06以上就是小编所介绍的保持身体健康的方法，其实保持健康不难，主要在于自己是否有毅力去做，只要坚持去做就会发现身体不一样的变化。特别提示只有注重了身体健康，那么才有更好的每一天，因此好习惯一直保持着。