人到中年，最好养成哪几个习惯，有助于身体健康？

人到中年，最好养成哪几个习惯，有助于身体健康？健康苦行僧，开讲啦！

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，当然这句话也很有道理，枸杞子滋补肝肾，适用于虚劳精亏的情况，人到中年喝一些这种类型的保健茶也不失为一种好的习惯，那么除此以外我们人到中年最好养成哪些好习惯呢？

哪些好习惯有利于身心健康，最适合中老年朋友呢？1：改善食物结构

人体35岁以后新陈代谢就会趋缓，也就是说您每天排泄，运动，呼吸，心跳，氧气在身体里传送，身体保温等最为基础活动消耗的能量在降低，但人的饮食习惯并不能完全改变，所以渐渐地腰围就变大了

改善饮食结构是必须的，多食蔬果，限制高热量的食物，水果蔬菜能够补充各类人体需要的成分，这样能够防止脂肪的堆积

2：饮食习惯需要改变

必须细嚼慢咽，这是为啥呢？两个原因，暴饮暴食伤害肠胃健康，增大了脾胃的代谢运化压力；暴饮暴食会摄入更多的热量，因为人体大脑中枢不会立刻得到及时的信号，不自觉地就会吃多，改变饮食习惯很重要

细嚼慢咽，少食多餐这八个字是需要牢记的

3：多多运动

运动能够舒缓压力，调整好的心情，要知道抑郁症，情志不得畅达已经是挺严重的健康威胁了，多多运动，帮助减肥，减少很多疾病的发病率

就拿坚持跑步来说，基本上是不会得三高这类疾病的，心情也舒适，这就是最好的生活状态

4：劳逸结合

现在社会竞争压力巨大，很多朋友都有着生物钟混乱，日夜颠倒的情况，这是非常严重的事情，尤其是步入中年以后，身体不像年轻时候健壮，手头的事情反而变多了，这就需要您做好自我协调了

要知道蚁族的寿命都不会很长的，疲惫不堪的工作毫无乐趣可言，放慢节奏，平衡从容的步伐才是最适合这类中年人群的

5：学会拒绝

学会拒绝什么呢？人步入中年，社交圈基本早早成型，这个所有应酬总得去吧，这个酒总得喝吧，烟得来几根吧，这样并不是一个好习惯呀

学会拒绝不必要的宴席，必须去的邀请，需要在席间多食蔬菜，鱼类，豆制品，少食肉食，油炸食物，至于烟酒就更不必说了，当断则断呀，所谓拒绝，也是一种决心让您戒掉那些坏的习惯，有毅力能够拒绝它们才是最好的习惯

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