怎么养身及一些健康常识

保健口决


一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康。


天天喝杯葡萄酒,有益心脏身体壮。


常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常。


多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王。


玉米当作黄金物,卵磷亚油高含量。


荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖。


加上黄瓜与苦瓜,红薯山药也当讲。


长期食用胡萝卜,准保健美脸放光。


时常服用螺旋藻,多种疾病得消亡。


搭配青菜与水果,有氧运动也别忘。




保健顺口溜


一、1、大蒜是个宝,常吃身体好
2、一日两苹果,毛病绕道过
3、一日一枣,长生不老
4、核桃山中宝,补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢,人不养生不健康


二、1、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神
2、西红柿,营养好,貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问,降低血压很管用
5、大葱蘸酱,越吃越胖


三、1、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜,如喝人参汤
3、女子三日不断藕,男子三日不断姜
4、萝卜出了地,郎中没生意
5、吃了十月茄,饿死郎中爷


四、1、三天不吃青,两眼冒金星
2、宁可食无肉,不可饭无汤
3、饭前喝汤,胜过药方
4、吃面多喝汤,免得开药方
5、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜


五、1、宁可锅中存放,不让肚子饱胀
2、每餐留一口,活到九十九
3、常吃素,好养肚
4、宁可无肉,不可无豆
5、吃米带点糠,营养又健康


六、1、早吃好,午吃饱,晚吃巧
2、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁
3、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠
4、若要身体壮,饭菜嚼成浆
5、若要百病不生,常带饥饿三分

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七、1、有泪尽情流,疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪
3、先睡心,后睡眼
4、药补食补,不如心补
5、饭养人,歌养心


八、1、人有童心,一世年轻
2、笑一笑,十年少
3、一日三笑,人生难老
4、笑口常开,青春常在
5、哭一哭,解千愁



养 生 歌


晨起一杯水,到老不后悔。


常吃一点蒜,消毒又保健。


多食一点醋,不用上药铺。


每天一只果,老汉赛小伙。


乱吃一顿伤,会吃千顿香。


饭前一碗汤,胜开好药方。


饭后一支烟,损胃又伤肝。


多练一身功,老来少生病。


练出一身汗,小病不用看。


干净一身轻,不净百病生。


无病一身福,有财万事足。



粥 疗 歌


要使皮肤好,粥里加红枣。


若要不失眠,粥里加白莲。


心脾气不足,粥里加桂圆。


润肺又止咳,粥里加百合。


头昏多汗症,粥里加薏仁。


梦多又健忘,粥里加蛋黄。


健脾助消化,粥里加山楂。


滋阴润肺好,煮粥加银耳。


若要降血压,粥里加荷叶。


消暑解热毒,常饮绿豆粥。


腰酸肾气虚,煮粥放板栗。


乌发又补肾,粥加核桃仁。

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